暑熱順化対応

レベル①：暑熱順化対応ウォーキング

（まずは発汗・循環系を慣らす）

レベル②：プランクで腹横筋など体幹トレ

（腹横筋を神経系にセット＝インナーの基盤づくり）

→1年はいまココ。レベル②

レベル③：体幹意識してのウォーキング

（有酸素＋体幹＋暑熱順化を同時に強化）

→2年はいまココ。レベル②〜③

レベル④：腹斜筋（外・内）のプランク導入

（体幹の横方向の支え＆回旋準備）

→3年はこちらの段階へ移行できる状況あり。レベル③〜④

レベル⑤：回旋系の体幹強化

（打撃・投球に直結する「ねじり力」へ）