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暑熱順化対応

extremer-tomo823
2025年9月1日
読了時間: 1分

レベル①：暑熱順化対応ウォーキング

（まずは発汗・循環系を慣らす）

レベル②：プランクで腹横筋など体幹トレ

（腹横筋を神経系にセット＝インナーの基盤づくり）

→1年はいまココ。レベル②

レベル③：体幹意識してのウォーキング

（有酸素＋体幹＋暑熱順化を同時に強化）

→2年はいまココ。レベル②〜③

レベル④：腹斜筋（外・内）のプランク導入

（体幹の横方向の支え＆回旋準備）

→3年はこちらの段階へ移行できる状況あり。レベル③〜④

レベル⑤：回旋系の体幹強化

（打撃・投球に直結する「ねじり力」へ）

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体験会

皆さま 12月27日（土）は年内最後の体験会です年明けも行います！何度来ても構いません！気軽に参加してください！待ってます

本日の体験会

皆さま本日は天候不良により体験会が中止となってしまいました。残念です。今後の予定は下記ですおはようございます。本日の体験ですが、グラウンド不良のため中止といたしました。尚、今後の体験はお知らせしている以下日程に加えて、追加日程が決まっております。改めてお申込頂けましたら幸いです。 12/21（日）13：30開始 12/27（土）13：30開始 1/17（土）13：30開始 1/24

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